10 Cara Sederhana di mana Anda dapat berhenti Overthinking

Disini adalah 10 ide sederhana untuk membantu orang berpikir terlalu banyak berhenti mengonversi roda mereka.

Berpikir terlalu banyak tidak terdengar terlalu buruk di permukaan, saya pikir itu baik, bukan?

Tetapi terlalu banyak pemikiran dapat menyebabkan masalah.

Ketika Anda terlalu banyak berpikir, penilaian Anda kabur dan stresnya meningkat. Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk hal-hal negatif. Ini bisa sulit untuk bertindak.

Jika ini terasa seperti area keluarga untuk Anda, berikut adalah 10 ide sederhana untuk membebaskan diri dari memikirkan diri sendiri.

1. Kesadaran adalah awal dari perubahan.

    Sebelum Anda dapat mulai mengatasi atau mengatasi kebiasaan berpikir yang berlebihan, Anda harus belajar untuk menyadari apa yang terjadi. Setiap kali Anda merasa ragu atau merasa stres atau cemas, menarik dan melihat situasinya dan bagaimana responsnya. Pada saat kesadaran, itu adalah benih perubahan yang ingin Anda lakukan.

2. Jangan berpikir tentang apa yang Anda salah, tetapi apa yang bisa berfungsi dengan baik.

    Dalam banyak kasus, pemikiran berlebihan disebabkan oleh emosi: ketakutan. Ketika berfokus pada semua hal negatif yang dapat terjadi, mudah untuk lumpuh. Lain kali Anda merasa mulai mengubah arah itu, berhenti. Visualisasikan semua hal yang dapat bekerja dengan baik dan mencegah pikiran masih ada dan tetap di depan.

3. Perhatian Divist dalam Kebahagiaan.

    Kadang-kadang, sangat berguna untuk memiliki cara untuk mengalihkan perhatiannya dengan alternatif yang bahagia, positif, dan sehat. Hal-hal seperti mediasi, tarian, olahraga, instrumen pembelajaran, tisu, gambar dan cat dapat menjauhkannya dari cukup banyak masalah untuk menghentikan analisis yang berlebihan.

4. Tempatkan hal-hal dalam perspektif.

    Itu selalu mudah untuk melakukan hal-hal terbesar dan paling negatif daripada yang seharusnya. Lain kali Anda menemukan diri Anda membuat gunung dari sarang tikus Bumi, tanyakan pada diri sendiri betapa pentingnya dalam lima tahun. Atau, dalam hal ini, bulan depan. Hanya pertanyaan sederhana ini, mengubah kerangka waktu, dapat membantu menghentikan pemikiran yang berlebihan.

5. Hentikan Perfection Tunggu.

    Ini adalah yang besar. Untuk semua orang yang menunggu kesempurnaan, kita bisa berhenti menunggu sekarang juga. Ambisius, itu hebat, tetapi mengejar kesempurnaan tidak realistis, sedikit praktis dan melemah. Ketika Anda mulai berpikir "Ini harus sempurna" adalah ketika Anda perlu mengingatkan Anda ", tunggu tidak pernah sempurna sebagai satu kemajuan."

    6. Ubah jalur ketakutan Anda.

Apakah Anda takut karena telah gagal di masa lalu, atau takut untuk mencoba atau menggeneralisasi kegagalan lain, ingatlah bahwa hanya karena semuanya tidak berhasil sebelumnya, itu tidak berarti bahwa itu harus selalu menjadi hasilnya? Ingat, setiap kesempatan adalah awal yang baru, tempat untuk memulai kembali.

    7. Instal timer untuk bekerja.

Ambil batas. Letakkan timer selama lima menit dan beri waktu pada diri Anda untuk berpikir, khawatir, dan analisis. Setelah timer terdengar, ia menghabiskan 10 menit dengan bolpoin dan kertas, tulis semua hal yang membuat Anda strategis, membuat diri Anda stres atau menjadi cemas. Tinggalkan sobek. Ketika 10 menit mulai, tarik kertas dan lanjutkan, bahkan lebih baik untuk sesuatu yang menyenangkan.

8. Sadarilah bahwa Anda tidak dapat memprediksi masa depan.

    Tidak ada yang bisa memprediksi masa depan; Yang kita miliki sekarang. Jika Anda menghabiskan waktu ini khawatir tentang masa depan, Anda mencuri sekarang. Menghabiskan waktu untuk masa depan sama sekali tidak produktif. Dia menghabiskan waktu untuk hal-hal yang memberi Anda emosi.

9. Kami berterima kasih yang terbaik.

    Ketakutan bahwa alasan berpikir sering didasarkan pada perasaan bahwa Anda tidak cukup baik, tidak cukup cerdas atau pekerja keras atau cukup berdedikasi. Setelah memberikan upaya terbaik, menerimanya dan mengetahui bahwa, meskipun keberhasilan sebagian bergantung pada beberapa hal yang tidak dapat Anda kendalikan, Anda telah melakukan apa yang dapat Anda lakukan.

10. Bersyukurlah.

    Anda tidak dapat meminta maaf atas pikiran dan pikiran bersyukur pada saat yang sama, mengapa tidak menghabiskan waktu positif? Setiap pagi dan setiap malam, buatlah daftar apa yang Anda syukuri. Dapatkan teman rasa terima kasih dan daftar pertukaran sehingga Anda memiliki kesaksian tentang hal-hal baik di sekitar Anda.

Berpikir terlalu banyak adalah sesuatu yang bisa terjadi pada siapa pun. Tetapi jika Anda memiliki sistem yang hebat untuk menghadapinya, setidaknya Anda dapat menghindari pemikiran negatif, cemas, stres dan mengubahnya menjadi sesuatu yang bermanfaat, produktif dan efektif.